今天,连续3晚睡眠不足免疫功能低一半的消息,上了热搜,引起人们的关注。据相关资料显示,如果成年人连续三个晚上的睡眠不能保证7-8小时,那么免疫系统功能就有可能降低一半,一天少睡三个小时就会降低重要免疫细胞的功能。你还敢熬夜吗?
睡眠的基本功能有这五点:一是恢复能量,二是清理代谢废物,三是存储与巩固记忆,四是提高免疫力,五是促进生长发育。睡眠不足不但会影响免疫功能,还会增加肥胖的风险,胃病发生率比较高!一般情况下,睡眠小于5小时就是睡眠不足。
专家建议,晚上睡觉时应该关闭,手机充电器和电脑等发出光线的电器,或者把卧室的灯光偏暗些,这样会促进睡眠,因为过量的光线会抑制褪黑素分泌,造成失眠从而影响睡眠。褪黑素是一种增强免疫力、缓解疲劳,有助于睡眠的物质。
有网友表示,确实会这样,首先就是会感冒,抵抗力变差。感觉睡眠问题越来越严重了。年轻人一般是深夜了也不想睡,夜里玩手机或者各种夜生活。年龄大点的中年人上有老下有小,工作生活压力大想睡又睡不着。年龄更大的50岁以上的,睡眠质量更是会直线下降。
有人称,如果不是生活所迫,也想每天一觉睡到自然醒啊。作为90后的深圳打工人,天天不足七小时,每天只睡6个小时左右,一躺下焦虑感就来了,强行早睡也睡不着!都连续至少3年睡眠不足了,道理都知道,可现实不讲道理,也想睡足睡饱,奈何钱包饿得慌!现在打工的人有多少个能保证每天8小时?7小时都难!