帕梅拉的主要健身效果是以塑形为主，如果想要减脂的话还需要配合一些别的健身运动，但是帕梅拉中也有一些高爆发的运动，能够达到高能消耗减脂的效果。
但其实在减脂的过程中除了通过减脂运动来消耗人体内多余脂肪之外，也需要搭配一些减脂的饮食才行。
因为我们大家平时如果吃东西有留意包装的话上面都会有营养成分表注释，低脂或者不含脂肪，如果是含脂肪的生物就要尽量避免食用，像膨化食品、一些口味零食之类的食物。
关于帕梅拉运动是有氧运动还是无氧运动的说法其实有很多，最准确的说法应该是两者兼并。
其实帕梅拉运动的动作有很多，其实可以自行搭配练习的。
像帕梅拉里的有氧运动特点是强度较低、富有节奏且持续时间较长。
而无氧运动的最大特征则是因为运动时对氧气的摄取量非常低，因为运动的节奏快，需要高爆发力但持续时间短，也正是因为这样才会导致人体内的糖分来不及经过氧气分解，才会需要“无氧供能”，达到一个短时间高爆发高消耗的作用。
单一的运动方式并不是最完美的，周六野和帕梅拉各有不同，每个人体能不同，体态也不同，没有运动基础情况下，很多动作在不规范情况下，会造成各关节不同损伤，先期大体重照成运动损伤会更大，还是循序渐进，专业规范动作，做好练前练后准备，主要是对的动作合理安排。
