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1、双腿与墙壁保持90度,晚上躺在床上,大腿与墙壁保持90度,收紧臀部和腿部肌肉。每天坚持半小时,瘦!虽然这是很多人都知道的方法,但确实是最实用的方法,坚持一个月肯定有效。另外,血压低,每天久坐的人也可以完美的做这个体式。通过倒腿,促进体液循环,减轻水肿等一切不适。
2、空中骑自行车,空中蹬自行车减肥。每天睡前推100下,节拍固定。蹬完不要马上放下,准备对抗,双腿并拢直伸空中,膝盖不要绕道,脚尖伸直,对抗3分钟,然后垂下。经过以上步骤,整条腿都有点酸了,这个时候记得好好按摩一下腿!避免肌肉腿!
3、按摩穴位法,胆经是从头到脚的一条经络,大部分与其他经络相邻,除了腿外侧的一段,只需要一条胆经,而这条胆经是最方便跳动的。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。