煤气灯效应是什么意思?
“煤气灯效应”来源于帕特里克·汉密尔顿1938年创作的剧本《煤气灯下》。
指的是在心理学中通过“扭曲受害者眼中的真实”来对对方进行情绪控制的操纵行为,也被成为情感虐待,在中国的社交媒体平台上,大家广泛称呼这种心里效应为PUA,又叫认知否定。
煤气灯效应指的是一方面,不断否定你的一切;另一方面,强调这是爱,是为你好,会给人带来非常大的心理、情绪负面影响。
怎么避免煤气灯效应?
1、正视关系,决定权交给自己
2、学会放弃,舍弃那些让自己不快乐的关系与人
3、不依赖,建立社交人脉,不要过度依赖对方
4、要学会肯定自己,不因为别人的打击就对自己陷入怀疑,甚至绝望